Votre coeur balance entre le yoga et le pilates ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seule. Car, si ces deux disciplines font rêver les amatrices de bien-être, mais elles n’ont pas exactement la même vibe. Complémentaires certes, elles répondent pourtant à des besoins et des attentes très différentes. Elsa Mossier Napias, fondatrice fondatrice du studio de yoga et pilates Ongizatea, à Luxembourg, vous aide à trouver le match parfait.
D’un côté, le yoga : une discipline corporelle vielle comme le monde, née en Inde il y a des millénaires. Ici, pas de pression : on bouge, on respire, et on fait la paix avec son soi intérieur.
Elsa en résume parfaitement l’esprit : “le yoga dépasse l’activité physique : c’est une véritable philosophie de vie. Il propose un cheminement profond, vers la maîtrise du corps et de l’esprit, avec pour objectif de trouver la paix intérieure.” Après une longue journée, cette pratique vous aide à relâcher les tensions, mais avec, à la clé, une souplesse de félin gagnée.
Le pilates, en revanche, est une discipline plus récente, créée par Joseph Pilates au XXe. Cette méthode cible les muscles profonds, dont vous ignorez même l’existence pour certains. Elsa précise : “La méthode pilates ou contrologie se focalise sur le renforcement musculaire et un meilleure compréhension de la mécanique du mouvement l’objectif et de tonifier son corps de manière équilibrée.”
Si vous recherchez une pratique spirituelle et globale, le yoga est fait pour vous. Mais si vous préférez une approche plus technique et axée sur la forme physique, le pilates pourrait mieux vous correspondre.
Elsa Mossier Napias ©Ongizatea
Quels sont vos objectifs ?
Pour choisir entre yoga et pilates, il est important de déterminer vos objectifs. Avant de vous lancer, posez-vous la question : qu’est-ce que je recherche ?
Evacuer le stress, dénouer les tensions ou trouver un peu de calme dans votre quotidien ? Le yoga sera votre meilleur allié. “Le yoga traditionnel est une activité douce, accessible à tous et sans prérequis, qui favorise la souplesse du corps et l’apaisement intérieur.”, explique la professeure.
En revanche, si vous avez plutôt envie de muscler votre corps et de bosser votre posture, le pilates est un excellent choix. Elsa précise : “le Pilates doux est lui aussi accessible à tous ,il se concentre sur le renforcement musculaire et la conscience corporelle. La méthode aide à se sentir plus fort, plus stable, et à retrouver confiance en son corps. Elle prévient les effets de la sédentarité et accompagne efficacement les personnes souffrant de déséquilibres physiques ou de pathologies chroniques.”
D’un autre côté, le yoga s’adresse à celles et ceux qui veulent se recentrer sur eux-mêmes et trouver un équilibre intérieur : “En yoga, on apprend à être fier de choses très simples. On ne cherche pas la performance, mais ce qui fait du bien ici et maintenant. c’est un travail de fond, un chemin qui se construit et de constater, avec le temps, que quelque chose change. C’est une pratique de patience, accessible à toutes et tous, loin de la pression du résultat immédiat.”
©adobe stock
À qui s’adresse ces pratiques ?
Votre choix dépend aussi de votre tempérament. Vous êtes plutôt du genre hyperactif.ve, toujours en mouvement, avec une to-do list aussi longue que votre wishlist de shopping ? Le yoga pourrait bien être votre antidote.
Mais si vous aimez les méthodes structurées, pour Elsa, “les personnes très actives ou impatientes accrochent parfois moins avec des yogas doux comme le yin, le hatha ou le restauratif, qui demandent lenteur et intériorité. Elles ne sont pas toujours en quête du volet spirituel du yoga et préfèrent souvent le Pilates, plus structuré, concret et rythmé.” Le pilates, quant à lui, plait souvent aux esprits rationnels.
En bref, pour rechercher une connexion avec votre esprit tout en travaillant votre corps, le yoga est idéal. Pour celles et ceux qui veulent un renforcement musculaire ciblé et une approche méthodique, le pilates est une excellente option. Mais bon rassurez-vous, personne n’est jamais à 100% l’un ou l’autre.
Comment se déroulent ces différents cours ?
La structure des séances peut aussi influencer votre choix. Dans son studio, Elsa explique les différences entre les deux : “En yoga, on commence par s’ancrer dans le présent, en se connectant à son corps et à sa respiration. On pose souvent une intention pour guider la séance, on pratique des postures simples et exercices de respiration pour se recentrer, puis on termine par une relaxation pour intégrer les bienfaits de la pratique.” Cette fameuse posture où l’on s’allonge sur le dos en détente totale : c’est un moment pour intégrer les bienfaits de la séance.
Les séances de pilates, en revanche, sont un peu plus rythmées. “En Pilates, on débute par un échauffement axé sur l’alignement et la posture. Chaque mouvement est précis, lent et contrôlé. L’objectif n’est pas d’en faire beaucoup, mais de le faire bien : une courte série bien exécutée peut être redoutablement efficace.”
Les cours de yoga mettent aussi davantage l’accent sur la dynamique de groupe, surtout dans des styles comme le vinyasa ou le power Yoga. Le pilates, en revanche, a tendance à être plus individualisé, avec des équipements comme les reformers.
Et pourquoi pas les deux ?
Votre coeur balance toujours ? Ces deux pratiques ne sont pas incompatibles, bien au contraire. Selon Elsa, yoga et pilates peuvent être combinés pour en tirer le meilleur des deux : “Les deux pratiques sont très complémentaires. Une personne qui fait beaucoup de yoga pourra tirer profit du Pilates pour renforcer sa sangle abdominale et mieux stabiliser ses postures. À l’inverse, quelqu’un qui pratique le Pilates pourra trouver dans le yoga une belle manière d’assouplir son corps et d’apaiser son mental.”
Tout dépend de vos besoins et de votre état d’esprit. Après tout, ce qui compte, c’est de choisir une pratique qui résonne avec vous et vos objectifs. Et de vous y tenir dans la durée…
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